Paano gumamit ng shaker cup

Pagdating samga tasa ng shaker, maaaring hindi alam ng karamihan sa mga tao kung ano ang shaker cup, ngunit dapat itong malaman ng lahat ng mga mahilig sa sports at fitness. Ang shaker cup ay isang tasa ng tubig na ginagamit upang maghanda ng pulbos ng protina. Ang pinakadakilang paggamit nito ay maaari nitong pagsamahin ang protina na pulbos nang pantay-pantay sa mababang temperatura, na nagbibigay ng mahusay na kaginhawahan sa mga taong madalas na nagdaragdag ng protina na pulbos. Gayunpaman, maraming mga nagsisimula ang hindi alam kung paano gumamit ng shaker cup. Ipakikilala ng artikulong ito ang mga paraan ng pagpapatakbo at mga karaniwang problema ng shaker cup nang detalyado.

Paano gumana:

1. I-disassemble ang shaking cup at tukuyin ang layunin ng bawat bahagi. Cover, cup body at oscillating wire brush

2. Kunin ang panlabas na takip, ibuhos ang protina na pulbos sa tasa ng tubig, at ibuhos sa mainit na pinakuluang tubig. Sa pangkalahatan, ang 30 gramo ng pulbos ng protina ay ibinubuhos sa 200ml ng tubig (karaniwang may sukat sa tasa ng tubig). Ang gatas na mababa ang taba ay maaari ding idagdag nang naaangkop upang mapabuti ang lasa.

3. Ilagay ang oscillating wire brush sa shaking cup, isara nang mahigpit ang takip, at kalugin ng 30-60 segundo upang ganap na matunaw ang protina na pulbos.

4. Maaari mo na itong inumin sa wakas.

5. Karaniwang may kaunting nalalabi sa tasa sa tuwing inumin mo ito. Hugasan lamang ang nalalabi ng malamig na tubig at patuyuin ito upang maiwasang magdulot ng amoy.

Paalala:

Ang tubig na ginamit sa paghahanda ng pulbos ng protina ay dapat na maligamgam na tubig (ang pinakamainam na mababang temperatura na malapit sa katawan). Sisirain ng pinakuluang tubig ang istruktura ng protina, at hindi ito madaling matunaw ng malamig na tubig.

Kailangang inumin ang weight-bearing simple whey protein powder na may carbohydrates (tulad ng saging, mansanas, oatmeal, steamed buns, atbp.), na mas madaling masipsip ng mga kalamnan. Kung ito ay isang pulbos na bumubuo ng kalamnan na maraming carbohydrates na idinagdag sa mga sangkap, hindi ito kinakailangan. Bigyang-pansin ang mga sangkap ng mga produktong binibili mo.

Pinakamainam na uminom ng full-term protein powder 30 minuto pagkatapos ng ehersisyo at pagbawi ng tibok ng puso. Maaari din itong inumin kasama ng almusal sa umaga bilang pandagdag sa protina.

Walang mga suplemento ang maaaring palitan ang isang pangunahing diyeta. Ang isang malusog na diyeta na may mataas na protina, mababang calorie, katamtamang carbohydrates, at higit pang mga prutas at gulay ay ang pundasyon para sa ehersisyo at fitness.

Ang mga mahilig sa cartilage sports at fitness sa maagang yugto ay dapat tumuon sa pagsasaayos ng pangunahing istraktura ng pagkain, at sa pangkalahatan ay hindi na kailangang magdagdag ng mga pandagdag.

Maaari kang magdagdag ng mas maraming reconstituted na tubig nang naaangkop. Kung mayroong mas kaunting tubig, ang protina na pulbos ay hindi madaling matunaw.

Kung ang tasa ng shaker ay hindi nalinis nang sapat, mananatili ang isang malakas na amoy. Mayroong ilang mga paraan upang alisin ang amoy:

1. Uling: Ilagay ito sa isang basong tubig hanggang sa ito ay matunaw at masipsip;

2. Soda: Magdagdag ng baking soda o suka sa tasa, hayaang bukas ang tapon sa magdamag, at linisin ito sa susunod na araw;

3. Lemon: Pigain ang limonada sa baso ng tubig, at punan ng sapat na katas ng lemon sa baso ng tubig;

4. Instant na kape: Magdagdag ng instant na kape upang matunaw at masipsip ang lasa, iwanan ito magdamag at pagkatapos ay linisin ang bote ng salamin;

5. Direktang sikat ng araw: Ilagay ang tasa ng tubig sa isang kapaligiran na makatiis sa hangin at araw, upang ang malakas na sikat ng araw ay makapaglabas ng lasa;